睡不好总做梦？膳之幸聊聊一个常见原因

最近，膳之幸常听朋友问：“每晚做梦像演电影，是不是身体哪里出问题了？”从中医来看，多梦的核心在于心神不宁，而背后最常见的原因，可归结为“血虚”与“阳亢”，但这两者本质相通，根源都在“血不足”。

一、多梦的根源：血虚为本，阳亢为标

中医讲“心主神明”，心神的安宁依赖血液的濡养。当血液亏虚时，心神无法得到足够滋养，便会陷入不安的状态。

血虚为何会导致阳亢呢？血属阴，阴液不足则无法制约阳气，形成“阴虚阳亢”。此时的“亢”并非阳气过剩，而是阴血亏虚导致的虚火扰动，膳之幸发现常见于熬夜多、思虑重的人群。

为何多梦的人常偏瘦？血虚多伴随脾胃功能虚弱，脾胃无法将食物转化为充足气血，身体得不到滋养，自然容易消瘦。

二、血虚为何多梦？心神失养与虚火扰动的双重影响

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1.血液亏虚，心神失于濡养：心脏需要血液滋养才能安稳。血虚时，心脏濡养不足，夜间睡眠便会多梦，表现为梦境纷纭、似睡非睡。

2.阴虚阳亢，虚火扰动心神：血不足导致虚火内生，心神被虚火干扰，难以入静。膳之幸观察到这类人即便睡着，也常做紧张、焦虑的梦，甚至凌晨易醒。

三、血虚的常见诱因：这些习惯正在消耗你的气血

1.熬夜耗伤肝血：中医有“人卧则血归于肝”的说法，夜间11点至凌晨3点是肝血回流的关键时段。膳之幸认为长期熬夜会导致肝血无法充养，最终造成亏虚。

2.饮食不节伤脾胃：嗜食生冷，寒气损伤脾胃阳气，影响气血生成；节食或暴饮暴食，打乱脾胃运化节奏，导致气血生成不足。

3.情绪内耗暗耗心血：长期焦虑、思虑过度会直接损耗心血。中医称“思则气结”，持续思虑会导致心血逐渐耗损。

4.过度劳累伤气血:长期重体力劳动或运动过量，会间接耗伤肝血；长时间高强度用脑，会大量消耗心血却来不及补充。

四、膳之幸的日常养血建议：从生活习惯入手

1.规律作息助肝血回流：尽量在23点前入睡，给肝脏足够的造血时间；

2.饮食调补脾胃功能：膳之幸建议多吃红枣、山药、南瓜等健脾食材，增强气血生成能力；

3.情绪疏解减心血消耗：每天抽时间静坐或散步，缓解压力；

4.劳逸适度防气血透支：膳之幸提醒脑力劳动者每小时活动，体力劳动者避免过度劳作。

梦是心神的反映，频繁多梦本质是身体在提醒“血不够用了”。膳之幸认为别太纠结内容本身，这反而增加紧张感影响休息。从根源入手，养好血液，让心神得以安宁，虚火自降，睡眠自安。

发布于：山东省